در طول روز خوردین میشه  و هضم و کند میکنه نکته ی سوم آب باید جرعه و اروم خورده بشه و به زور این کارو نکنید آروم آروم اجباری نیست هر دفعه یک لیوام کامل بخورید.

میتونید اپلیکیشنWater alertیا drink water reminderدانلود کنید که بهتون یادآوری کنه زمان آب خوردنه............